رياضة مكثفة لمدة دقيقتين توازي 90 دقيقة من الركض

أظهرت دراسة طبية حديثة أن ممارسة الرياضة المكثفة والدائمة لمدة لا تزيد على 150 ثانية تساعد في الحماية من أمراض القلب بقدر يوازي 90 دقيقة أو أكثر من الركض.

وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرت في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن المشي يقلل نسبة الدهون بالجسم بنسبة 11 في المائة، مقارنة مع عدم القيام بأي تمارين رياضية، في حين أن فترات قصيرة من ممارسة الرياضة تساعد على تقليل معدل الدهون بنسبة 33 في المائة أي ماله نفس التأثير والفائدة لمدة 90 دقيقة.

وأشارت الدراسة البريطانية التي تم أجراؤها على مجموعة من الرجال الذين تراوحت أعمارهم مابين (18 و35 عاما) إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية كانت أكثر فعالية في خفض مستويات الدهون بالدم، والتي يمكن أن تبقى في الجسم بعد تناول الطعام لتتسب في عملية انسداد الشرايين.

وأوصى الخبراء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية في أوج ذروتها لمدة 30 ثانية قبل الاستراحة لمدة أربع دقائق والتكرار مرة أخرى، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض الدهون في الدم بشكل أسرع من أولئك الذين ساروا بخطى سريعة بما يتماشى مع المبادئ التوجيهية الحكومية.